Poke Bowl di ispirazione indiana con chutney al cocco fresco

Tempo di preparazione: 50 mins  
per porzione: 3736 kJ / 892 kcal 

Poke Bowl di ispirazione giapponese

Tempo di preparazione: 45 mins  
per porzione: 2326 kJ / 555 kcal 

Poke Bowl di ispirazione meridionale

Tempo di preparazione: 45 mins  
per porzione: 2071 kJ / 495 kcal 

Poke Bowl macrobiotica

Tempo di preparazione: 40 mins  
per porzione: 2707 kJ / 646 kcal 

Poke Bowl di ispirazione marocchina

Tempo di preparazione: 1h  
per porzione: 2624 kJ / 627 kcal 

Petto d’anatra arrosto con contorno di mele

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 812 kJ / 194 kcal 

Capesante con purea di cavolfiore

Tempo di preparazione: 35 mins  
per porzione: 1549 kJ / 370 kcal 

Finocchio grigliato

Tempo di preparazione: 18 mins  
per porzione: 871 kJ / 208 kcal 

Merluzzo con fagioli bianchi e salsa Ponzu

Tempo di preparazione: 1h 50 mins  
per porzione: 2077 kJ / 496 kcal 

Pollo Ponzu con peperoni grigliati

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 1343 kJ / 321 kcal 

Involtini di vitello con funghi

Tempo di preparazione: 35 mins  
per porzione: 938 kJ / 224 kcal 

Polpette di agnello speziate

Tempo di preparazione: 35 mins  
per porzione: 1339 kJ / 320 kcal 

Filetto mignon arrosto

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 992 kJ / 237 kcal 

Zuppa di rana pescatrice

Tempo di preparazione: 40 mins  
per porzione: 577 kJ / 138 kcal 

Bistecche di tonno cotte con composta di pomodori e peperoni

Tempo di preparazione: 50 mins  
per porzione: 745 kJ / 178 kcal 

Bistecca di tofu

Tempo di preparazione: 40 mins  
per porzione: 815 kJ / 195 kcal 

Spaghetti vegetariani piccanti

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 3173 kJ / 758 kcal 

Hamburger di ceci

Tempo di marinatura: 8h + Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 1136 kJ / 271 kcal 

Curry vegetariano veloce

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 1307 kJ / 312 kcal 

Wrap Yakitori vegetariani

Tempo di preparazione: 45 mins  
per porzione: 1682 kJ / 402 kcal 

Ratatouille

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 736 kJ / 176 kcal 

Bowl di tonno e verdure

Tempo di preparazione: 20 mins  
per porzione: 1540 kJ / 368 kcal 

Bowl di quinoa e gamberi

Tempo di preparazione: 25 mins  
per porzione: 1745 kJ / 417 kcal 

Poke wrap con omelette

Tempo di preparazione: 20 mins  
per porzione: 360 kJ / 86 kcal 

Poke wrap con melanzane e pollo

Tempo di preparazione: 25 mins  
per porzione: 900 kJ / 215 kcal 

Poke Bowl con pollo croccante

Poke Bowl vegetariana

Poke Bowl autentica

Wok di pollo, con broccoletti e funghi Shiitake

Tempo di preparazione: 30 mins  
 

Involtini Primavera

Tempo di preparazione: 40 mins  
 

Calamaro alla piastra, con padellata di cavolo e peperoni

Tempo di preparazione: 25 mins  
 

Tataki di Tonno

Tempo di preparazione: 30 mins  
 

Cosce di pollo in salsa BBQ-Teriyaki

Tempo di preparazione: 45 mins  
 

Bistecca in salsa Teriyaki

Tempo di marinatura: 2h + Tempo di preparazione: 30 mins  
 

Verdure autunnali

Tempo di preparazione: 1h  
per porzione: 139 kJ / 33 kcal 

Spiedini di polipo

 
per porzione: 222 kJ / 53 kcal 

Costolette di agnello glassate con Teriyaki

 
per porzione: 631 kJ / 151 kcal 

Carpaccio di pesce a pasta bianca con dressing Ponzu

 
per porzione: 679 kJ / 162 kcal 

Insalata in stile asiatico con vinaigrette di limette

Costoletta di maiale marinata nella salsa Ponzu

Polpette di carne giapponesi con Ponzu

Filetto di petto di pollo marinato nella salsa Ponzu

Carne di manzo marinata nella salsa Ponzu

Insalata con salmone e quinoa

Salmone al limone al forno

Insalata di pomodori con dressing Ponzu e crunch soia

Tempo di preparazione: 20 mins  
 

Filetto di maiale marinato nella salsa Ponzu con cuori di lattuga grigliati e pasta

Tempo di marinatura: 1h + Tempo di preparazione: 30 mins  
 

Salmone Teriyaki con cipollotti marinati nella salsa Ponzu

Tempo di marinatura: 30 mins + Tempo di preparazione: 20 mins  
 

Alette di pollo grigliate e glassate con miele

 
per porzione: 2011 kJ / 480 kcal 

Croccanti involtini primavera con ripieno di frutti di mare

 
per porzione: 1370 kJ / 327 kcal 

Pancetta di maiale croccante

Patate novelle con aglio e salsa al pepe

 
per porzione: 375 kJ / 90 kcal 

Anelli di calamari fritti con salsa dolce

 
per porzione: 701 kJ / 167 kcal 

Spiedini Teriyaki Mix

 
per porzione: 668 kJ / 160 kcal 

Capesante con chili

 
per porzione: 440 kJ / 105 kcal 

Verdure con dressing di aceto balsamico

 
per porzione: 797 kJ / 190 kcal 

Cozze con salsa di soia e vino

 
per porzione: 386 kJ / 92 kcal 

Melanzane fritte in salsa giapponese

 
per porzione: 487 kJ / 116 kcal 

Spinaci con cremosa salsa al sesamo

 
per porzione: 260 kJ / 62 kcal 

Succoso filetto di manzo in salsa di soia dolce

 
per porzione: 542 kJ / 129 kcal 

Mini pancake con gamberetti

 
per porzione: 538 kJ / 128 kcal 

Frittelle di cavolo bianco giapponese con carne di pancetta (Okonomiyaki)

Delicata miscela di funghi con burro alla griglia in alluminio

Tofu fritto

Succosi spiedini di pollo in Teriyaki (Kara-age)

Fette di melanzane grigliate con ripieno di pollo

Crocchette di verdure e tofu

Stufato con pollo e verdure

Lucioperca con strisce di verdure in salsa asiatica

Gamberetti in salsa al chili

Torte tempura con tonno e mais dolce

Pezzi di pancetta succosi e marinati

Superfood Bowl con verdure, salmone e riso

Tempo di preparazione: 40 mins  
 

Spaghetti al pesto di broccoli e ceci glassati al miele

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 3071 kJ / 733 kcal 

Calamari al burro con shitake e punte di asparagi verdi

Bistecca di tonno arrosto con semi di sesamo

Tempo di preparazione: 15 mins  
per porzione: 640 kJ / 153 kcal 

Petto di pollo e ananas fresca arrosto

Tempo di preparazione: 15 mins  
per porzione: 1255 kJ / 300 kcal 

Filetto di sarago con salsa Ponzu di soia agli agrumi

Tempo di preparazione: 15 mins  
per porzione: 1330 kJ / 318 kcal 

Bistecche di tartare di salmone con intingolo alla salsa Ponzu di soia e limone, e rafano

Tempo di preparazione: 20 mins  
per porzione: 1141 kJ / 272 kcal 

Spaghetti alla salsa Ponzu di soia e limone con tonno e funghi

Tempo di preparazione: 35 mins  
per porzione: 2983 kJ / 712 kcal 

Cosciotti di pollo croccanti con salsa Ponzu di soia e limone, e zenzero

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 1330 kJ / 318 kcal 

Alette di pollo brasate con salsa Ponzu di soia e limone

Tempo di preparazione: 45 mins  
per porzione: 3655 kJ / 873 kcal 

Salmone glassato con miele alla salsa Ponzu di soia e limone, cavolo cinese Pak Choi con semi di canapa caramellati e riso scuro

Tempo di preparazione: 1h  
per porzione: 1954 kJ / 467 kcal 

Insalata di petto di pollo marinato, couscous e zucca violina, feta, erbe aromatiche e melagrana

Tempo di preparazione: 45 mins  
per porzione: 2577 kJ / 615 kcal 

Riso verde alle erbe con funghi al forno

Tempo di preparazione: 1h  
per porzione: 1878 kJ / 448 kcal 

Mini würstel Teriyaki con purè di patate

Tempo di preparazione: 55 mins  
per porzione: 2773 kJ / 662 kcal 

Maiale sfilacciato Teriyaki con ananas grigliata e cipolle rosse sottaceto

Tempo di preparazione: 4h 5 mins  
per porzione: 2938 kJ / 702 kcal 

Carne di manzo dolce e piccante

Tempo di preparazione: 35 mins  
per porzione: 2163 kJ / 517 kcal 

Melanzane in padella con gamberoni in salsa Teriyaki

Tempo di preparazione: 35 mins  
per porzione: 999 kJ / 239 kcal 

Pancetta di maiale grigliata con salsa Teriyaki BBQ, insalata di crauti (cavolo bianco) e patatine fritte

 
per porzione: 3401 kJ / 812 kcal 

Involtini di riso con pollo e porri

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 454 kJ / 108 kcal 

Burger vegetariano

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 553 kJ / 132 kcal 

Involtini di riso con tonno crudo

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 431 kJ / 103 kcal 

Linguine Shirataki con verdure grigliate

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 870 kJ / 208 kcal 

Paella di Konjac alla giapponese

Tempo di preparazione: 50 mins  
per porzione: 1637 kJ / 391 kcal 

Sella d’agnello Teriyaki con sesamo tostato

Tempo di preparazione: 40 mins  
per porzione: 1801 kJ / 430 kcal 

Pollo Teriyaki con verdure e pasta

Filetto di petto di pollo Teriyaki con sesamo tostato con riso

Tempo di preparazione: 45 mins  
per porzione: 1214 kJ / 290 kcal 

Risotto con verdure Teriyaki

Tempo di preparazione: 45 mins  
 

Filetto di salmone con salsa Teriyaki al sesamo

Tempo di preparazione: 35 mins  
per porzione: 1636 kJ / 391 kcal 

Peperoni ripieni con salsa Teriyaki al sesamo

Tempo di preparazione: 40 mins  
per porzione: 1755 kJ / 419 kcal 

Melanzane, zucchine e tofu con salsa di sesamo Teriyaki

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 1188 kJ / 284 kcal 

Sushi burger con salmone sfilacciato

Tempo di preparazione: 1h  
per porzione: 2198 kJ / 525 kcal 

Tagliatelle di zucchine con tofu e Teriyaki al sesamo

Tempo di preparazione: 40 mins  
per porzione: 2198 kJ / 525 kcal 

Spiedini di pollo con insalata di cavolo e mango

Tempo di preparazione: 40 mins  
per porzione: 2198 kJ / 525 kcal 

Salmone con finocchio alla soia e allo zenzero

Tempo di marinatura: 25 mins + Tempo di preparazione: 15 mins  
per porzione: 1532 kJ / 366 kcal 

Melanzane grigliate con insalata di riso e tofu

Tempo di preparazione: 40 mins  
per porzione: 1087 kJ / 260 kcal 

Halloumi e lenticchie con dressing di soia al limone

Tempo di preparazione: 1h 10 mins  
per porzione: 1352 kJ / 323 kcal 

Spiedini di tonno alla griglia

Tempo di marinatura: 2 mins + Tempo di preparazione: 15 mins  
 

Spiedini di petto di pollo

Tempo di marinatura: 15 mins + Tempo di preparazione: 15 mins  
 

Petto d’anatra arrosto

Tempo di marinatura: 15 mins + Tempo di preparazione: 15 mins  
 

Seppia fritta con salsa di soia dolce

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 1727 kJ / 412 kcal 

Filetti di sgombro marinati

Tempo di preparazione: 2h 15 mins  
per porzione: 1189 kJ / 284 kcal 

Salmone marinato

Tempo di preparazione: 15 mins  
per porzione: 737 kJ / 176 kcal 

Pasta alla zucca con filetto di salmone a dadini

Tempo di preparazione: 50 mins  
per porzione: 3974 kJ / 949 kcal 

Filetto di maiale autunnale

Tempo di preparazione: 1h 5 mins  
per porzione: 2161 kJ / 516 kcal 

Hamburger vegetariano

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 2621 kJ / 626 kcal 

Jambalaya

Tempo di preparazione: 45 mins  
per porzione: 2734 kJ / 653 kcal 

Frittata con salsa di soia piccante

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 897 kJ / 214 kcal 

Risotto ai funghi festivo con scaglie fresche di parmigiano

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 2017 kJ / 482 kcal 

Tartara di cavolo con topping di senape e salsa di soia e salmone all’arancio in salamoia

Tempo di preparazione: 35 mins  
per porzione: 3737 kJ / 892 kcal 

Lenticchie Beluga tiepide con spezie per panpepato e spiedino di gamberetti

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 3411 kJ / 815 kcal 

Tartare di salmone

Tempo di preparazione: 45 mins  
per porzione: 536 kJ / 128 kcal 

Manzo brasato lentamente al vino rosso

Tempo di preparazione: 3h  
per porzione: 2625 kJ / 627 kcal 

Cervo con salsa di mirtilli

Tempo di preparazione: 35 mins  
per porzione: 1188 kJ / 284 kcal 

Costolette al barbecue Teriyaki

Tempo di marinatura: 12 mins + Tempo di preparazione: 1h  
per porzione: 2721 kJ / 650 kcal 

Bami Goreng

Tempo di preparazione: 25 mins  
per porzione: 2198 kJ / 525 kcal 

Bruschetta con tartara di tonno e avocado

Tempo di preparazione: 20 mins  
per porzione: 1802 kJ / 430 kcal 

Wok di verdure colorate

Tempo di preparazione: 35 mins  
per porzione: 571 kJ / 136 kcal 

Bolognese veloce al gusto Umami

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 3485 kJ / 832 kcal 

Barchetta di sushi con surimi e mais

Tempo di preparazione: 10 mins  
per porzione: 235 kJ / 56 kcal 

Sushi ripieno con gamberi

Tempo di preparazione: 20 mins  
per porzione: 207 kJ / 49 kcal 

Filetto di maiale Tamari in crosta speziata

Tempo di marinatura: 30 mins + Tempo di preparazione: 1h  
per porzione: 1966 kJ / 469 kcal 

Cavolo al gratin festivo

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 1708 kJ / 408 kcal 

Strudel di verdure con tofu fritto

Tempo di preparazione: 1h  
per porzione: 5208 kJ / 1244 kcal 

L’originale burger umami

Tempo di preparazione: 1h 20 mins  
per porzione: 2583 kJ / 617 kcal 

Salmerini marinati alla brace con asparagi thai al peperoncino

Tempo di preparazione: 20 mins  
per porzione: 1321 kJ / 315 kcal 

Maki

Tempo di preparazione: 20 mins  
per porzione: 619 kJ / 148 kcal 

Polpette di carne macinata al Teriyaki con salsa alla menta

Tempo di preparazione: 45 mins  
per porzione: 1094 kJ / 261 kcal 

Ratatouille

Tempo di preparazione: 25 mins  
per porzione: 569 kJ / 136 kcal 

California roll

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 732 kJ / 175 kcal 

Capesante alla griglia (stile BBQ)

Tempo di preparazione: 45 mins  
 

Coscia d’anatra stufata con pak choi e riso profumato

Tempo di preparazione: 1h 55 mins  
per porzione: 3503 kJ / 837 kcal 

Involtini primavera con petto di pollo alla Kikkoman

Tempo di preparazione: 30 mins  
per porzione: 1661 kJ / 397 kcal 

Gunkan maki

Tempo di preparazione: 25 mins  
per porzione: 516 kJ / 123 kcal